Witam, oto cała ja Wiek :32(w kwietniu 33) Waga :79 kg Wzrost :175 cm Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):92 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu:63 Obwód łydki :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : całościowo W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
Witam jestem nowicjuszem od razu piszę ale po krótce przedstawię mój trening i odzywianie. Wspomagam się HMBlolonem NX 4kaps w dni nietreningowe, 8kaps w dni treningowe 4 rano i 4 przed treningiem i jakaś odzywką białkową Solid Mass raz dziennie kazdego dnia. Na co dzień pracuję fizycznie i nie chce trenowac nóg bo i tak jestem zmęczony zależy mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , nie wiem ,czy to dobry dział jeśli nie przepraszam. Mianowicie mam pytanko , póki co ważę 112 KG przy wzroscie 185. Ważyłem 117 (5 KG mniej-2 tyg). Na spalaczu QNT Riptek - polecam!. Ale pytanko, chcę zejść do 100-90 KG . Mój plan jest taki aby zrzucić wagę , i dopiero zacząć jeść kreatyne+dektroze. Tylko mam parę pytań , może pierw [...]
A więc tak zacząłem 2 lata temu z wagą 120kg i 39% bf (stosowane diety opisane poniżej więc nie będę tutja o tym pisał) Jedynie co do %bf myśle ze mam niższy niż według mybodycomp stawiam na góra 20% (ale fotek nie mam narzazie) Zdaje się na waszą pomoc odnośnie jaka dieta jakie suple trening itp.itd. Róbcie ze mną co uważacie za najlepsze a ja [...]
wzrost: 186 cm waga: 67 kg wiek: 19 lat Jestem entomorfikiem, półtora roku temu ważyłem 76 kg, ćwiczę z rana 10-11 godz co 3-ci dzień na przemian klata+triceps+przedramie / plecy+biceps+łydki. Mam MASSACRA'e 1375g i witaminki VIGOR z apteki.Do godz 12:00 zawsze wypijam 2,5 L wody : D do końca dnia z 3,5 L. Moim największym problemem jest [...]
Witam, jak zwykle przed zakupami zakładam smutny temat z powtarzającymi się co rusz pytaniami: Czy 5g kreatyny można wciągnąć nosem na raz czy lepiej rozbić na 2 węgorze po 2,5g i czy wciąganie przez zwije z 50Euro daje lepsze przyrosty niż przez 200zł A teraz na poważnie: 1.Coś na stawy Do wyboru stary Animal Flex z MSM/boswelią z serwisu [...]
Witam:) Moj kwestionariusz: Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost :176 Obwód w biuście : 106 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu : 93 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
Witam, prosze o poradę bo trochę się miotam między redukcją tłuszczyku na brzuchu i zyskaniem masy. W rezultacie jedno nie zniknęlo a drugie się nie zrobiło. Naczytałem się tu dużo... ale może aż za dużo... Od kilku miesiecy ćwiczę trening obwodowy. Ale muszę przyznać że jakoś niewiele zyskałem. Trochę siły na pewno, wytrzymałości i może troszkę [...]
na poczatek wymiary itd. wiek 14 waga 53 wzrost 170 Witam. Od dłuższego czasu śledzę to forum i dowiedziałem sie dzięki temu wiele ciekawych rzeczy. Moja wiedza w teoretyczna w zakresie ćwiczeń bardzo sie poprawiła. Teraz przejdę do konkretów. Od początku sierpnia zacząłem ćwiczyć treningiem dla początkujących by Mawashi. Ale był od taki na odwal [...]
Witam dziewczyny, poniżej moja skrócona historia :) Wiek : 27 Waga : 59,5 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]
Bardzo chcę zacząć regularnie ćwiczyć, niestety nie wiem jak się do tego zabrać. Mam za sobą niewielkie doświadczenie z ćwiczeniami na siłowni i w domu, trwało to maksymalnie 3 miesiące. Teraz niestety nie mam dostępu do siłowni, a pogoda za oknem nie pozwala mi biegać. Nie chcę czekać na wiosnę, wolałabym zacząć już teraz ćwiczyć w domu, ale nie [...]
Witam :) Zawsze byłam szczupła i nigdy nie musiałam się odchudzać. Staram się racjonalnie odżywiać, od 2 miesięcy biegam. Po tym, jak kilka miesięcy temu mój chłopak zaczął chodzić na siłownię i zauważyłam, jak fajnie zmienia się jego ciało, postanowiłam zawalczyć o wyrzeźbioną sylwetkę :) Chciałabym prosić o porady dotyczące odżywiania i [...]
Siema ludzie, czytam od jakiegoś czasu forum i mimo, że widziałem podobne tematy to odpowiedzi konkretnie na moje pytanie nie znalazłem. Chodzi o mielenie płatków owsianych. Mam pomysł, aby usiąść kiedyś, zmielić np z pięć kg tych płatków. i później rano pić jak shake. Tylko, ważna rzecz. Nie mam możliwości użycia blendera. Mieszkam w internacie, [...]
2) wiek 28 lat 3) waga/wzrost 70kg/168cm 4) staż treningowy - ćwiczę od niedawna 5) cel cyklu - pozbyć się tłuszczu na brzuchu i boczkach 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałam wcześniej żadnych suplementów 7) stosowane wcześniej spalacze - jak wyżej 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie dotyczy 9) [...]
Witam. No moze nie temat co zjesc aby urosnąć, ale zeby schudnąć. Chodzi o to, ze powinno sie jesć tak około 5 razy dziennie, mniejsze posiłki, z obiadem troche bardziej kalorycznym, ale tez nie duzo bardziej. No i sobie jem na śniadanie chlebek razowy, na II śniadanie jabłko, na podwieczorek marchewke i jabłko, na kolacje znów chlebek razowy z [...]
Na poczatek ankieta Wiek :27 Waga :83 Wzrost :176 Obwód w biuście(1) :96 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80 Obwód na wysokości pępka :99 Obwód bioder (3):112 Obwód uda w najszerszym miejscu:64 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 139 g Możliwosci finansowe: Bez Cel/problem/opis: A wiec, moim celem jest czysta masa miesniowa. Niezbyt znam sie na diecie, troche teraz nad tym przysiadlem bo zaczalem jesc za duzo kalorii ( na czuja ), ok 5 tysiecy xda i zaczyna mnie zalewac (tj, po treningu oczywiscie wystaje duzo zyl, ale znikly mi miesnie na brzuchu, aczkolwiek nie wiem [...]
Jako że to mój pierwszy post, to witam wszystkich i proszę o przygotowanie się na ścianę tekstu :) Wiem, że jest sryliard tego typu tematów, ale ile tematów, tyle opinii, więc spróbuję założyć swój - może komuś jeszcze się przyda. Otóż wraz z kolegą postanowiliśmy wziąć się za siebie, czyli zwiększyć masę mięśniową. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, [...]
Hej, wiele jest czynników, które skłoniły mnie do tego, aby w końcu zadbać o siebie. Niby się zawsze starałam ale jakoś tak nie wychodziło. Zwykle lenistwo. Teraz musi się udać zmienić styl życia :) Na początek ankieta Wiek : 24 Waga : 69,2 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód [...]
Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))
